随着人口老龄化进程的加快和人均预期寿命的延长，我国老年痴呆患者数量持续增长，给个人、家庭和社会带来严峻挑战。根据《国务院关于实施健康中国行动的意见》要求以及世界卫生组织公共卫生领域应对痴呆全球行动计划倡议，国家卫生健康委等15个部门联合印发《应对老年期痴呆国家行动计划(2024-2030年)》。计划到2030年，痴呆防控科学知识基本普及，老年人认知功能筛查全面开展，老年痴呆风险人群得到早期干预，规范化诊疗机制更加完善，照护服务能力稳步提升，老年痴呆友好的社会环境建设取得积极成效。

哈医大四院老年记忆门诊联合神经内科四病房将于2025年12月1日上午举办“2025关爱痴呆老人”大型义诊活动。

义诊时间：2025年12月1日9:00-10:30

义诊地点：哈医大四院（南岗院区）门诊一楼大厅

义诊对象：存在记忆力减退等认知障碍的患者、照护者

活动内容：免挂号费；免费认知功能筛查；免费测量血糖和血压

挂号方式：关注“哈医大四院”微信公众号→选择“预约挂号”→“南岗院区”→“惠民义诊”→选择相应医生挂号即可。

义诊专家：

科普时间：

预防老年痴呆需要综合调整生活方式，以下是可预防老年痴呆的好习惯：

1.保持社交互动

每天与家人、朋友聊天，通过对话锻炼语言、思维和记忆能力。参加社区活动、兴趣小组、志愿者工作或俱乐部，扩大社交圈，减少孤独感。通过视频通话或社交媒体与远距离亲友保持联系，避免因距离产生隔阂。

2.健康饮食

多吃绿叶蔬菜、坚果、浆果、全谷物、鱼类、家禽等富含营养的食物，限制高盐、高糖、高脂肪食物摄入。脑力劳动者保证主食摄入，多吃蔬果，注意补充动物蛋白。

3.规律运动

每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，促进血液循环，降低心血管疾病风险。结合力量训练，增强肌肉力量和平衡能力，减少跌倒风险。减少久坐，每小时起身活动，增加日常身体活动量。

4.大脑锻炼

学习乐器、绘画或参加兴趣课程，挑战大脑，增加神经连接。玩智力游戏：如拼图、数独、下棋等，锻炼注意力、记忆力和逻辑思维。保持阅读习惯，定期思考和讨论书籍内容，提高认知能力。

5.管理基础健康

积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，遵医嘱服药，定期监测。及时佩戴助听器，减少因听力下降导致的认知刺激减少和社交隔离。每天刷牙两次，预防牙龈炎，减少牙龈卟啉单胞菌对大脑的潜在损害。

6.生活习惯调整

吸烟和过量饮酒会增加血管性痴呆风险，应该戒烟、限制饮酒。保证每晚7-9小时高质量睡眠，维持大脑代谢和记忆巩固功能。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，避免长期焦虑和抑郁。

7.定期体检与认知评估

每年进行全面体检，包括血压、血糖、血脂、听力、口腔等检查，早期发现并处理健康问题。定期进行认知功能测试，如记忆力、定向力和语言功能测试，及时发现异常并干预。

这些习惯需长期坚持，结合个人情况逐步调整，有助于降低老年痴呆风险，维护大脑健康。若出现记忆力减退、认知障碍等症状，应及时就医。（来源：哈医大四院）