央广网哈尔滨8月7日消息（记者庞淼）今日立秋，虽说现在天气依旧炎热，但从节气上来说，2022年的秋季已经到来，气候也将进入暑热和凉寒交替的阶段，若不做好保健措施，很容易造成身体健康的损伤。立秋节气应如何养生呢？让黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人、主任医师客蕊给您答案。

资料图（来源：视觉中国）

补肺防燥

立秋节气的到来意味着未来的天气会变得干燥，同时夜晚也会逐渐凉爽起来，但白天的温度依旧很高。此时若不及时润燥，身体就容易上火，甚至燥起伤肺。建议及时补肺防燥，比如说多吃一些银耳、百合、莲子等，这些食物滋阴效果好，有助于润燥。

少辛多酸

“肺主秋”，秋季更应注重保养肺。秋季宜收不宜散，故建议少吃辛味食物，如辣椒、生姜等，此类食物容易发散泻肺。同时建议多吃酸性食物，酸味食物能够收敛肺气，如葡萄、西红柿、菠萝、乌梅等。

调节情绪

自古逢秋悲寂寥，进入立秋后，阳气会慢慢减弱。同时，秋季对应五脏中的肺脏，肺在志为悲，想要保护肺脏就要远离悲伤忧愁的情绪，尽量做到平心静气、心情舒畅，同时还应该收敛神气。

调理脾胃

立秋时节白天的温度依旧很高，空气中的湿度也非常大。大家刚刚经过了夏季的高温闷热，食欲不振，脾胃早就虚弱不堪了。在秋季这样的气候条件下，脾胃也容易受到损伤。若不及时保健、调理脾胃，则会影响营养的吸收。所以应当从清热、健脾、利湿等方面调理脾胃，将湿热之邪排出身体，使脾胃功能更快地恢复。

早睡早起

立秋之火，夜间气温开始变凉爽起来，不再是夏季又闷又热的状态，人们比较容易入眠，不容易被干扰。因此，立秋之后应早睡早起，以便收敛阳气舒展肺气。而且要记得尽量早起，有助于减少血栓的形成，预防心血管疾病。如果改变不了晚睡的习惯，可以考虑睡前喝些莲子汤、龙眼肉汤，听舒缓的音乐，以促进入眠。也可晚上用热水泡泡脚，同样可以起到助眠的效果。

运动适量

秋季应以“收养”为原则。保养身体内的阳气是关键。意味着运动不宜过大，以免出汗过多，耗损过多的阳气致使体内阴阳失衡。建议选择平缓轻松的运动项目，如散步、太极等。